Los 7 ejercicios que más calorías queman

En primavera mucha gente siente mayor necesidad de salir a hacer ejercicio. Los días son más largos y el cuerpo pide un extra de actividad física que además viene bien tras los excesos alimenticios del invierno. Sin duda las calorías quemadas es algo que todo el mundo tiene en cuenta cuando realiza algún deporte. Hace un tiempo ya hablábamos de calorías en un post con las 7 bebidas alcohólicas más calóricas del mundo. Ahora vamos a ayudar a quemarlas viendo las 7 actividades que mayor desgaste calórico tienen. Aunque hay que dejar claro que este dato depende de la intensidad con que se realice la actividad, la edad, el peso y el género.

Lo más importante a la hora de quemar calorías son la intensidad y el tiempo. El rendimiento óptimo se consigue en cada persona siempre teniendo la mayor intensidad durante el máximo tiempo posible. Por ello, los ejercicios aeróbicos -correr, nadar, saltar, bicicleta...- ayudan más a perder peso que las pesas y los ejercicios localizados, ya que se pueden practicar más tiempo y con mayor intensidad.

El cualquier caso, el éxito está en la rutina. Sirve de muy poco realizar ejercicio una vez a la semana, ya que para perder peso debe existir una periodicidad de al menos 3 días a la semana. El horario en si no es clave, lo que importa es que sea en un momento que nos permita dar nuestra mayor intensidad.

Estos son los 7 ejercicios más calóricos calculados para 30 minutos de actividad:

1. Correr (585 calorías)

- Foto vía Hans Splinter -

Hombre:

Intensidad alta: 585 calorías
Intensidad media: 312 calorías

Mujer:

Intensidad alta: 468 calorías
Intensidad media: 250 calorías

Boxeo más ajedrez: el Chessboxing

Todos los deportes implican una confrontación contra uno o varios adversarios. En muchos de ellos se enfrentan la habilidad física de dos contrincantes -o dos equipos-, mientras que en otros la lucha es puramente intelectual. Pero hay un deporte que pone a prueba las dos cosas a la vez es el chess boxing o "ajedrez boxeo", un deporte mixto que junta el combate físico del boxeo y el combate intelectual del ajedrez.

- Foto vía Ezotawenotó -

En 1992 el dibujante yugoslavo Enki Bilal publicó un un cómic titulado Frío ecuador en el cual se representa una competición que incluye boxeo y ajedrez. Inspirado por éste cómic, en el año 2003 el artista Iepe Rubingh decide llevar a la realidad este deporte y crea la WCBO -Organización Mundial de Chess Boxing- que organiza y regula este peculiar deporte. El primer campeonato mundial lo ganó su creador, Iepe Rubingh  en la final disputada en Ámsterdam en el 2003.

- Foto vía WCBO -

Un combate se divide en 11 rondas en las cuales se alterna boxeo y ajedrez. Se empieza con 4 minutos de ajedrez seguidos de 4 minutos de boxeo. Cada jugador dispone de 12 minutos de tiempo en su partida de ajedrez, por lo que son partidas denominadas blizt (muy rápidas). Entre ronda y ronda hay un minuto de descanso en el cual los competidores se adecuan para el cambio de deporte.